What muscles does Z Press (Dambıl) work?

Z Press (Dambıl) primarily works the Ön omuz, Yan omuz. Secondary muscles engaged include Yan başı (triseps), Üst karın, Üst trapez, Serratus.

What equipment do I need for Z Press (Dambıl)?

Z Press (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Z Press (Dambıl) with correct form?

1. Bacaklar uzatılmış yerde oturun 2. Dumbbell'ları omuzlarda tutun 3. Başın üzerine itin 4. Sırt desteği yok 5. Core stabilitesi gerektirir

Is Z Press (Dambıl) a shoulders exercise?

Yes, Z Press (Dambıl) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Shoulders.

Z Press (Dambıl)

Seated overhead press with legs extended on floor.

Teknik

Bacaklar uzatılmış yerde oturun
Dumbbell'ları omuzlarda tutun
Başın üzerine itin
Sırt desteği yok
Core stabilitesi gerektirir
Tepede tam kilit
Bacak itişini tamamen ortadan kaldırır

Uygulamayı indir