What muscles does Clean (Halter) work?

Clean (Halter) primarily works the Kuadriseps, Kalça, Arka bacak (hamstring), Üst trapez. Secondary muscles engaged include Alt sırt (bel), Ön omuz, Ön kollar.

What equipment do I need for Clean (Halter)?

Clean (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Clean (Halter) with correct form?

1. Deadlift pozisyonunda başlayın 2. Kalça ve dizleri patlayıcı şekilde uzatın 3. Omuz silkin ve barı yükseğe çekin 4. Barın altına geçerek ön rafta yakalayın 5. Kaldırışı tamamlamak için ayağa kalkın

Is Clean (Halter) a full body exercise?

Yes, Clean (Halter) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Full%20Body.

Clean (Halter)

Olympic lift bringing bar from floor to shoulders.

Teknik

Deadlift pozisyonunda başlayın
Kalça ve dizleri patlayıcı şekilde uzatın
Omuz silkin ve barı yükseğe çekin
Barın altına geçerek ön rafta yakalayın
Kaldırışı tamamlamak için ayağa kalkın
Doğru koçluk gerektirir
Tam vücut güç hareketi

Uygulamayı indir