What muscles does Meadows Row (Halter) work?

Meadows Row (Halter) primarily works the Üst kanat kası, Orta sırt, Teres kası. Secondary muscles engaged include Arka omuz, Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps), Yan karın (oblik).

What equipment do I need for Meadows Row (Halter)?

Meadows Row (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Meadows Row (Halter) with correct form?

1. Landmine'a dik durun 2. Kademeli duruş, öne eğilin 3. Barbell'in ucunu tek elle kavrayın 4. Yay çizerek kalçaya çekin 5. Dirseği yükseğe ve arkaya çekin

Is Meadows Row (Halter) a back exercise?

Yes, Meadows Row (Halter) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Back.

Meadows Row (Halter)

Single-arm landmine row created by John Meadows.

Teknik

Landmine'a dik durun
Kademeli duruş, öne eğilin
Barbell'in ucunu tek elle kavrayın
Yay çizerek kalçaya çekin
Dirseği yükseğe ve arkaya çekin
Tepede sırt kasını sıkın
Kontrollü indirin

Uygulamayı indir