What muscles does Pallof Press (Bant) work?

Pallof Press (Bant) primarily works the Üst karın, Yan karın (oblik). Secondary muscles engaged include Alt karın, Ön omuz.

What equipment do I need for Pallof Press (Bant)?

Pallof Press (Bant) uses Direnç lastiği. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pallof Press (Bant) with correct form?

1. Bandı göğüs hizasına sabitleyin 2. Ankraja yan durun 3. Bandı göğüste tutun 4. Rotasyona karşı koyarak dışa itin 5. Tam uzatmada tutun

Is Pallof Press (Bant) a abs exercise?

Yes, Pallof Press (Bant) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Abs.

Pallof Press (Bant)

Anti-rotation press using resistance band.

Teknik

Bandı göğüs hizasına sabitleyin
Ankraja yan durun
Bandı göğüste tutun
Rotasyona karşı koyarak dışa itin
Tam uzatmada tutun
Göğse dönün
Anti-rotasyon gücü geliştirir

Uygulamayı indir