What muscles does Boyun Arkası Press (Halter) work?

Boyun Arkası Press (Halter) primarily works the Ön omuz, Yan omuz. Secondary muscles engaged include Yan başı (triseps), Üst trapez, Serratus.

What equipment do I need for Boyun Arkası Press (Halter)?

Boyun Arkası Press (Halter) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Boyun Arkası Press (Halter) with correct form?

1. Başın arkasında omuz hizasında dumbbell'lar 2. Omuzlardan biraz daha geniş kavrayın 3. Dümdüz yukarı başın üzerine itin 4. Başın arkasına kulak seviyesine indirin 5. İyi omuz mobilitesi gerektirir

Is Boyun Arkası Press (Halter) a shoulders exercise?

Yes, Boyun Arkası Press (Halter) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Shoulders.

Boyun Arkası Press (Halter)

Overhead press lowering behind head.

Teknik

Başın arkasında omuz hizasında dumbbell'lar
Omuzlardan biraz daha geniş kavrayın
Dümdüz yukarı başın üzerine itin
Başın arkasına kulak seviyesine indirin
İyi omuz mobilitesi gerektirir
Boyunca kontrollü tutun
Omuz rahatsızlığı olursa durun

Uygulamayı indir