What muscles does Z Press Overhead (ดัมเบล) work?

Z Press Overhead (ดัมเบล) primarily works the ไหล่หน้า, ไหล่กลาง. Secondary muscles engaged include ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก, หน้าท้องส่วนบน, บ่าส่วนบน, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Z Press Overhead (ดัมเบล)?

Z Press Overhead (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Z Press Overhead (ดัมเบล) with correct form?

1. นั่ง บน พื้น ด้วย ขา เหยียด 2. จับ ดัมเบล ที่ ไหล่ 3. กด เหนือศีรษะ 4. ไม่มี หลัง พยุง 5. ต้องการ แกนกลาง ความมั่นคง

Is Z Press Overhead (ดัมเบล) a shoulders exercise?

Yes, Z Press Overhead (ดัมเบล) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

Z Press Overhead (ดัมเบล)

Seated overhead press with legs extended on floor.

เทคนิค

นั่ง บน พื้น ด้วย ขา เหยียด
จับ ดัมเบล ที่ ไหล่
กด เหนือศีรษะ
ไม่มี หลัง พยุง
ต้องการ แกนกลาง ความมั่นคง
ล็อคเอาท์เต็มที่ ที่จุดสูงสุด
ขจัด ขา ดัน อย่างสมบูรณ์

ดาวน์โหลดแอป