What muscles does Pull Up จับกว้าง work?

Pull Up จับกว้าง primarily works the ปีกบน, Teres. Secondary muscles engaged include ปีกล่าง, หลังส่วนกลาง, ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Pull Up จับกว้าง?

Pull Up จับกว้าง uses บาร์โหน. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pull Up จับกว้าง with correct form?

1. การจับ บาร์ มาก กว้างกว่า กว่า ไหล่ 2. ห้อย ด้วย แขน เหยียด 3. ดึง ขึ้น จนกว่า คาง ข้าม บาร์ 4. ดัน ข้อศอก ลง และ ออก 5. บีบ กล้ามเนื้อหลังส่วนกว้าง ที่จุดสูงสุด

Is Pull Up จับกว้าง a back exercise?

Yes, Pull Up จับกว้าง is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Pull Up จับกว้าง

Pull-up with extra-wide grip for lat width.

เทคนิค

การจับ บาร์ มาก กว้างกว่า กว่า ไหล่
ห้อย ด้วย แขน เหยียด
ดึง ขึ้น จนกว่า คาง ข้าม บาร์
ดัน ข้อศอก ลง และ ออก
บีบ กล้ามเนื้อหลังส่วนกว้าง ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
เน้น ด้านนอก กล้ามเนื้อหลังส่วนกว้าง

ดาวน์โหลดแอป