What muscles does ปีนเชือก work?

ปีนเชือก primarily works the ปีกบน, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ปลายแขน. Secondary muscles engaged include ปีกล่าง, หลังส่วนกลาง, หน้าท้องส่วนบน.

What equipment do I need for ปีนเชือก?

ปีนเชือก uses เชือก. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ปีนเชือก with correct form?

1. การจับ เชือก ด้วย มือ 2. พัน เชือก รอบ ขา สำหรับ เท้า ล็อค 3. ยืน บน เชือก ด้วย เท้า 4. เอื้อม ขึ้น และ ใหม่-grip 5. ทำซ้ำ ปีน การเคลื่อนไหว

Is ปีนเชือก a full body exercise?

Yes, ปีนเชือก is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Full%20Body.

ปีนเชือก

Climbing vertical rope using arms and legs.

เทคนิค

การจับ เชือก ด้วย มือ
พัน เชือก รอบ ขา สำหรับ เท้า ล็อค
ยืน บน เชือก ด้วย เท้า
เอื้อม ขึ้น และ ใหม่-grip
ทำซ้ำ ปีน การเคลื่อนไหว
ควบคุม การลดตัว
เต็ม ร่างกาย ความท้าทาย

ดาวน์โหลดแอป