What muscles does Farmer's Walk work?

Farmer's Walk primarily works the ปลายแขน, บ่า (แทรปส์), หน้าท้องส่วนบน. Secondary muscles engaged include ต้นขาด้านหน้า, กล้ามสะโพก, กล้ามท้องด้านข้าง.

What equipment do I need for Farmer's Walk?

Farmer's Walk uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Farmer's Walk with correct form?

1. เลือก ขึ้น หนัก ดัมเบล หรือ ที่จับ 2. ยืน ตัวตรง ด้วย ไหล่ หลัง 3. เดิน ด้วย ควบคุม ก้าว 4. รักษา แกนกลาง เกร็ง แน่น 5. อย่า ปล่อย น้ำหนัก แกว่ง

Is Farmer's Walk a full body exercise?

Yes, Farmer's Walk is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Full%20Body.

Farmer's Walk

Walking while carrying heavy weights at sides.

เทคนิค

เลือก ขึ้น หนัก ดัมเบล หรือ ที่จับ
ยืน ตัวตรง ด้วย ไหล่ หลัง
เดิน ด้วย ควบคุม ก้าว
รักษา แกนกลาง เกร็ง แน่น
อย่า ปล่อย น้ำหนัก แกว่ง
เดิน สำหรับ ระยะทาง หรือ เวลา
ยอดเยี่ยม การจับ และ แกนกลาง สร้าง

ดาวน์โหลดแอป