What muscles does พาวเวอร์สแนทช์ work?

พาวเวอร์สแนทช์ primarily works the บ่าส่วนบน, บ่า (แทรปส์), กล้ามสะโพก, ต้นขาด้านหลัง. Secondary muscles engaged include ต้นขาด้านหน้า, หลังส่วนล่าง, ไหล่หน้า, ไหล่กลาง, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for พาวเวอร์สแนทช์?

พาวเวอร์สแนทช์ uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform พาวเวอร์สแนทช์ with correct form?

1. กว้าง การจับ บน บาร์เบล 2. เริ่ม จัดตำแหน่ง เหมือน เดดลิฟต์ 3. อย่างระเบิด เหยียด สะโพก และ เข่า 4. ยักไหล่ และ ดึง บาร์ สูง 5. รับ บาร์ เหนือศีรษะ ด้วย บางส่วน สควอท

Is พาวเวอร์สแนทช์ a full body exercise?

Yes, พาวเวอร์สแนทช์ is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Full%20Body.

พาวเวอร์สแนทช์

Olympic lift catching bar overhead without full squat.

เทคนิค

กว้าง การจับ บน บาร์เบล
เริ่ม จัดตำแหน่ง เหมือน เดดลิฟต์
อย่างระเบิด เหยียด สะโพก และ เข่า
ยักไหล่ และ ดึง บาร์ สูง
รับ บาร์ เหนือศีรษะ ด้วย บางส่วน สควอท
ยืน ขึ้น ไปยัง ทำให้ครบ ยก
ต้องการ การฝึกสอน สำหรับ ถูกต้อง เทคนิค

ดาวน์โหลดแอป