What muscles does Bench Press จับแคบ (บาร์เบล) work?

Bench Press จับแคบ (บาร์เบล) primarily works the ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก, ไตรเซ็ปส์ส่วนยาว, ไตรเซ็ปส์ส่วนใน. Secondary muscles engaged include อกกลาง, ไหล่หน้า.

What equipment do I need for Bench Press จับแคบ (บาร์เบล)?

Bench Press จับแคบ (บาร์เบล) uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bench Press จับแคบ (บาร์เบล) with correct form?

1. การจับ บาร์ ที่ ความกว้างไหล่ หรือ แคบลง 2. ส่วนล่าง บาร์ ไปยัง กลางอก 3. รักษา ข้อศอก ใกล้ขึ้น ไปยัง ร่างกาย 4. กด ขึ้น ไปยัง ล็อคเอาท์เต็มที่ 5. เน้น บน ไตรเซปส์ การหดตัว

Is Bench Press จับแคบ (บาร์เบล) a triceps exercise?

Yes, Bench Press จับแคบ (บาร์เบล) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Triceps.

Bench Press จับแคบ (บาร์เบล)

Bench press with narrow grip for tricep emphasis.

เทคนิค

การจับ บาร์ ที่ ความกว้างไหล่ หรือ แคบลง
ส่วนล่าง บาร์ ไปยัง กลางอก
รักษา ข้อศอก ใกล้ขึ้น ไปยัง ร่างกาย
กด ขึ้น ไปยัง ล็อคเอาท์เต็มที่
เน้น บน ไตรเซปส์ การหดตัว
ควบคุม ตลอด การเคลื่อนไหว
อย่า เด้ง ออก อก

ดาวน์โหลดแอป