What muscles does Pallof Press (แบนด์) work?

Pallof Press (แบนด์) primarily works the หน้าท้องส่วนบน, กล้ามท้องด้านข้าง. Secondary muscles engaged include หน้าท้องส่วนล่าง, ไหล่หน้า.

What equipment do I need for Pallof Press (แบนด์)?

Pallof Press (แบนด์) uses ยางยืด. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pallof Press (แบนด์) with correct form?

1. ยึด สายยาง ที่ อก ความสูง 2. ยืน ด้านข้าง ไปยัง ยึด 3. จับ สายยาง ที่ อก 4. กด ออก ต่อต้าน การหมุน 5. จับ ที่ การเหยียดเต็มที่

Is Pallof Press (แบนด์) a abs exercise?

Yes, Pallof Press (แบนด์) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Abs.

Pallof Press (แบนด์)

Anti-rotation press using resistance band.

เทคนิค

ยึด สายยาง ที่ อก ความสูง
ยืน ด้านข้าง ไปยัง ยึด
จับ สายยาง ที่ อก
กด ออก ต่อต้าน การหมุน
จับ ที่ การเหยียดเต็มที่
กลับ ไปยัง อก
สร้าง ต่อต้าน-การหมุน ความแข็งแกร่ง

ดาวน์โหลดแอป