What muscles does เบนช์ดิป work?

เบนช์ดิป primarily works the ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก, ไตรเซ็ปส์ส่วนยาว. Secondary muscles engaged include ไหล่หน้า, อกกลาง.

What equipment do I need for เบนช์ดิป?

เบนช์ดิป uses ม้านั่ง. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform เบนช์ดิป with correct form?

1. วาง มือ บน ม้านั่ง ด้านหลัง คุณ 2. เท้า บน พื้น หรือ ยกสูง พื้นผิว 3. ส่วนล่าง ร่างกาย โดย งอ ข้อศอก 4. ไป ไปยัง 90 องศา หรือ ลึกกว่า 5. กด ขึ้น ไปยัง การเหยียดเต็มที่

Is เบนช์ดิป a triceps exercise?

Yes, เบนช์ดิป is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Triceps.

เบนช์ดิป

Tricep dip using bench with feet on floor or elevated.

เทคนิค

วาง มือ บน ม้านั่ง ด้านหลัง คุณ
เท้า บน พื้น หรือ ยกสูง พื้นผิว
ส่วนล่าง ร่างกาย โดย งอ ข้อศอก
ไป ไปยัง 90 องศา หรือ ลึกกว่า
กด ขึ้น ไปยัง การเหยียดเต็มที่
รักษา หลัง ปิด ไปยัง ม้านั่ง
อย่า กาง ข้อศอก มากเกินไป

ดาวน์โหลดแอป