What muscles does Behind the Neck Press (ดัมเบล) work?

Behind the Neck Press (ดัมเบล) primarily works the ไหล่หน้า, ไหล่กลาง. Secondary muscles engaged include ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก, บ่าส่วนบน, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Behind the Neck Press (ดัมเบล)?

Behind the Neck Press (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Behind the Neck Press (ดัมเบล) with correct form?

1. ดัมเบล ที่ ไหล่ ความสูง ด้านหลัง ศีรษะ 2. การจับ เล็กน้อย กว้างกว่า กว่า ไหล่ 3. กด ตรง ขึ้น เหนือศีรษะ 4. ส่วนล่าง ด้านหลัง ศีรษะ ไปยัง หู ระดับ 5. ต้องการ ดี ไหล่ การเคลื่อนไหว

Is Behind the Neck Press (ดัมเบล) a shoulders exercise?

Yes, Behind the Neck Press (ดัมเบล) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

Behind the Neck Press (ดัมเบล)

Overhead press lowering behind head.

เทคนิค

ดัมเบล ที่ ไหล่ ความสูง ด้านหลัง ศีรษะ
การจับ เล็กน้อย กว้างกว่า กว่า ไหล่
กด ตรง ขึ้น เหนือศีรษะ
ส่วนล่าง ด้านหลัง ศีรษะ ไปยัง หู ระดับ
ต้องการ ดี ไหล่ การเคลื่อนไหว
รักษา ควบคุม ตลอด
หยุด ถ้า ใดๆ ไหล่ ไม่สบาย

ดาวน์โหลดแอป