What muscles does Z Press (Hantel) work?

Z Press (Hantel) primarily works the Främre axlar, Sidoaxlar. Secondary muscles engaged include Triceps laterala huvud, Övre mage, Övre trapezius, Serratus.

What equipment do I need for Z Press (Hantel)?

Z Press (Hantel) uses Hantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Z Press (Hantel) with correct form?

1. Sitt på golvet med utsträckta ben 2. Håll hantlar vid axlarna 3. Pressa ovanför huvudet 4. Inget ryggstöd 5. Kräver core-stabilitet

Is Z Press (Hantel) a shoulders exercise?

Yes, Z Press (Hantel) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Shoulders.

Z Press (Hantel)

Seated overhead press with legs extended on floor.

Teknik

Sitt på golvet med utsträckta ben
Håll hantlar vid axlarna
Pressa ovanför huvudet
Inget ryggstöd
Kräver core-stabilitet
Full lockout i toppen
Eliminerar bendrivning helt

Ladda ned app