What muscles does Z Press (Гантели) work?

Z Press (Гантели) primarily works the Передние дельты, Средние дельты. Secondary muscles engaged include Латеральная головка трицепса, Верхний пресс, Верх трапеции, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Z Press (Гантели)?

Z Press (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Z Press (Гантели) with correct form?

1. Сесть на пол с вытянутыми ногами 2. Держать гантели у плеч 3. Выжать над головой 4. Без поддержки спины 5. Требует стабильности кора

Is Z Press (Гантели) a shoulders exercise?

Yes, Z Press (Гантели) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Z Press (Гантели)

Seated overhead press with legs extended on floor.

Техника

Сесть на пол с вытянутыми ногами
Держать гантели у плеч
Выжать над головой
Без поддержки спины
Требует стабильности кора
Полное выпрямление наверху
Полностью устраняет работу ног

Скачать приложение