What muscles does Подтягивания широким хватом work?

Подтягивания широким хватом primarily works the Верхние широчайшие, Малая круглая. Secondary muscles engaged include Нижние широчайшие, Средняя часть спины, Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Подтягивания широким хватом?

Подтягивания широким хватом uses Турник. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Подтягивания широким хватом with correct form?

1. Хват намного шире плеч 2. Висеть с вытянутыми руками 3. Подтягиваться, пока подбородок не будет над перекладиной 4. Тянуть локти вниз и наружу 5. Сжать широчайшие наверху

Is Подтягивания широким хватом a back exercise?

Yes, Подтягивания широким хватом is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Подтягивания широким хватом

Pull-up with extra-wide grip for lat width.

Техника

Хват намного шире плеч
Висеть с вытянутыми руками
Подтягиваться, пока подбородок не будет над перекладиной
Тянуть локти вниз и наружу
Сжать широчайшие наверху
Опускать с контролем
Акцентирует внешние широчайшие

Скачать приложение