What muscles does Силовой рывок work?

Силовой рывок primarily works the Верх трапеции, Трапеция, Ягодицы, Бицепс бедра. Secondary muscles engaged include Квадрицепсы, Поясница, Передние дельты, Средние дельты, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Силовой рывок?

Силовой рывок uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Силовой рывок with correct form?

1. Широкий хват на штанге 2. Стартовая позиция как в становой тяге 3. Взрывно разогнуть бёдра и колени 4. Шраг и тяга грифа высоко 5. Принять гриф над головой с частичным приседом

Is Силовой рывок a full body exercise?

Yes, Силовой рывок is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Full%20Body.

Силовой рывок

Olympic lift catching bar overhead without full squat.

Техника

Широкий хват на штанге
Стартовая позиция как в становой тяге
Взрывно разогнуть бёдра и колени
Шраг и тяга грифа высоко
Принять гриф над головой с частичным приседом
Встать для завершения подъёма
Требует тренера для правильной техники

Скачать приложение