What muscles does Взятие на грудь (Штанга) work?

Взятие на грудь (Штанга) primarily works the Квадрицепсы, Ягодицы, Бицепс бедра, Верх трапеции. Secondary muscles engaged include Поясница, Передние дельты, Предплечья.

What equipment do I need for Взятие на грудь (Штанга)?

Взятие на грудь (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Взятие на грудь (Штанга) with correct form?

1. Начать в позиции становой тяги 2. Взрывно разогнуть бёдра и колени 3. Шраг и тяга грифа высоко 4. Уйти под гриф, принимая на грудь 5. Встать для завершения подъёма

Is Взятие на грудь (Штанга) a full body exercise?

Yes, Взятие на грудь (Штанга) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Full%20Body.

Взятие на грудь (Штанга)

Olympic lift bringing bar from floor to shoulders.

Техника

Начать в позиции становой тяги
Взрывно разогнуть бёдра и колени
Шраг и тяга грифа высоко
Уйти под гриф, принимая на грудь
Встать для завершения подъёма
Требует правильного тренерского руководства
Силовое движение на всё тело

Скачать приложение