What muscles does Жим над головой на наклонной (Гантели) work?

Жим над головой на наклонной (Гантели) primarily works the Передние дельты, Средние дельты. Secondary muscles engaged include Латеральная головка трицепса, Верх трапеции, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Жим над головой на наклонной (Гантели)?

Жим над головой на наклонной (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим над головой на наклонной (Гантели) with correct form?

1. Установить скамью в крутой наклон 2. Держать гантели на уровне плеч 3. Выжать вверх по углу скамьи 4. Полное выпрямление наверху 5. Опустить к плечам

Is Жим над головой на наклонной (Гантели) a shoulders exercise?

Yes, Жим над головой на наклонной (Гантели) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Жим над головой на наклонной (Гантели)

Overhead press performed on an incline bench with dumbbells.

Техника

Установить скамью в крутой наклон
Держать гантели на уровне плеч
Выжать вверх по углу скамьи
Полное выпрямление наверху
Опустить к плечам
Наклон смещает акцент на передние дельты
Спина с опорой для стабильности

Скачать приложение