What muscles does Жим лэндмайн work?

Жим лэндмайн primarily works the Передние дельты, Верх груди. Secondary muscles engaged include Латеральная головка трицепса, Средние дельты, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Жим лэндмайн?

Жим лэндмайн uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Жим лэндмайн with correct form?

1. Закрепить штангу в лэндмайне или углу 2. Держать конец у плеча одной рукой 3. Выжать вверх и вперёд 4. Полное разгибание руки 5. Опустить к плечу

Is Жим лэндмайн a shoulders exercise?

Yes, Жим лэндмайн is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Жим лэндмайн

Pressing angled barbell in landmine attachment.

Техника

Закрепить штангу в лэндмайне или углу
Держать конец у плеча одной рукой
Выжать вверх и вперёд
Полное разгибание руки
Опустить к плечу
Можно использовать две руки как вариацию
Уникальный угол жима

Скачать приложение