What muscles does Жим лёжа узким хватом (Штанга) work?

Жим лёжа узким хватом (Штанга) primarily works the Латеральная головка трицепса, Длинная головка трицепса, Медиальная головка трицепса. Secondary muscles engaged include Средняя грудь, Передние дельты.

What equipment do I need for Жим лёжа узким хватом (Штанга)?

Жим лёжа узким хватом (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим лёжа узким хватом (Штанга) with correct form?

1. Хват на ширине плеч или уже 2. Опустить гриф к середине груди 3. Держать локти ближе к телу 4. Выжать до полного выпрямления 5. Сосредоточиться на сокращении трицепсов

Is Жим лёжа узким хватом (Штанга) a triceps exercise?

Yes, Жим лёжа узким хватом (Штанга) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Triceps.

Жим лёжа узким хватом (Штанга)

Bench press with narrow grip for tricep emphasis.

Техника

Хват на ширине плеч или уже
Опустить гриф к середине груди
Держать локти ближе к телу
Выжать до полного выпрямления
Сосредоточиться на сокращении трицепсов
Контролировать на протяжении всего движения
Не отбивать от груди

Скачать приложение