What muscles does Жим Паллофа (Резинка) work?

Жим Паллофа (Резинка) primarily works the Верхний пресс, Косые мышцы. Secondary muscles engaged include Нижний пресс, Передние дельты.

What equipment do I need for Жим Паллофа (Резинка)?

Жим Паллофа (Резинка) uses Эспандер. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим Паллофа (Резинка) with correct form?

1. Закрепить резину на уровне груди 2. Встать боком к точке крепления 3. Держать резину у груди 4. Выжать вперёд, сопротивляясь вращению 5. Задержать в полном разгибании

Is Жим Паллофа (Резинка) a abs exercise?

Yes, Жим Паллофа (Резинка) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Abs.

Жим Паллофа (Резинка)

Anti-rotation press using resistance band.

Техника

Закрепить резину на уровне груди
Встать боком к точке крепления
Держать резину у груди
Выжать вперёд, сопротивляясь вращению
Задержать в полном разгибании
Вернуться к груди
Развивает антиротационную силу

Скачать приложение