What muscles does Обратные отжимания от скамьи work?

Обратные отжимания от скамьи primarily works the Латеральная головка трицепса, Длинная головка трицепса. Secondary muscles engaged include Передние дельты, Средняя грудь.

What equipment do I need for Обратные отжимания от скамьи?

Обратные отжимания от скамьи uses Скамья. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Обратные отжимания от скамьи with correct form?

1. Руки на скамью позади 2. Стопы на полу или возвышенной поверхности 3. Опустить тело, сгибая локти 4. Опуститься до 90 градусов или глубже 5. Выжать до полного разгибания

Is Обратные отжимания от скамьи a triceps exercise?

Yes, Обратные отжимания от скамьи is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Triceps.

Обратные отжимания от скамьи

Tricep dip using bench with feet on floor or elevated.

Техника

Руки на скамью позади
Стопы на полу или возвышенной поверхности
Опустить тело, сгибая локти
Опуститься до 90 градусов или глубже
Выжать до полного разгибания
Держать спину близко к скамье
Не разводить локти чрезмерно

Скачать приложение