What muscles does Жим из-за головы (Гантели) work?

Жим из-за головы (Гантели) primarily works the Передние дельты, Средние дельты. Secondary muscles engaged include Латеральная головка трицепса, Верх трапеции, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Жим из-за головы (Гантели)?

Жим из-за головы (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим из-за головы (Гантели) with correct form?

1. Гантели на уровне плеч за головой 2. Хват немного шире плеч 3. Выжать прямо вверх над головой 4. Опустить за голову до уровня ушей 5. Требует хорошей мобильности плеч

Is Жим из-за головы (Гантели) a shoulders exercise?

Yes, Жим из-за головы (Гантели) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Жим из-за головы (Гантели)

Overhead press lowering behind head.

Техника

Гантели на уровне плеч за головой
Хват немного шире плеч
Выжать прямо вверх над головой
Опустить за голову до уровня ушей
Требует хорошей мобильности плеч
Контролировать всё время
Остановиться при любом дискомфорте в плече

Скачать приложение