What muscles does Barra Fixa Pegada Aberta work?

Barra Fixa Pegada Aberta primarily works the Latíssimo superior, Redondo. Secondary muscles engaged include Latíssimo inferior, Costas médias, Deltoide posterior, Cabeça longa do bíceps, Cabeça curta do bíceps, Serrátil.

What equipment do I need for Barra Fixa Pegada Aberta?

Barra Fixa Pegada Aberta uses Barra fixa. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Barra Fixa Pegada Aberta with correct form?

1. Segure a barra muito mais larga que os ombros 2. Pendure-se com os bracos estendidos 3. Suba ate o queixo passar a barra 4. Leve os cotovelos para baixo e para fora 5. Contraia os dorsais no topo

Is Barra Fixa Pegada Aberta a back exercise?

Yes, Barra Fixa Pegada Aberta is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Barra Fixa Pegada Aberta

Pull-up with extra-wide grip for lat width.

Técnica

Segure a barra muito mais larga que os ombros
Pendure-se com os bracos estendidos
Suba ate o queixo passar a barra
Leve os cotovelos para baixo e para fora
Contraia os dorsais no topo
Desça de forma controlada
Enfatiza os dorsais externos

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