What muscles does Bicicleta Ergometrica work?

Bicicleta Ergometrica primarily works the Quadríceps, Posterior da coxa, Glúteos. Secondary muscles engaged include Panturrilhas.

What equipment do I need for Bicicleta Ergometrica?

Bicicleta Ergometrica uses Máquina de cardio. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bicicleta Ergometrica with correct form?

1. Ajuste a altura do banco corretamente 2. Mantenha uma leve flexao de joelho embaixo 3. Mantenha a postura ereta 4. Varie a resistência para efeito de treino 5. Pedale suavemente durante toda a pedalada

Is Bicicleta Ergometrica a cardio exercise?

Yes, Bicicleta Ergometrica is categorized under Cardio in the Fitnotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Cardio.

Bicicleta Ergometrica

Cardio training on stationary bicycle.

Técnica

Ajuste a altura do banco corretamente
Mantenha uma leve flexao de joelho embaixo
Mantenha a postura ereta
Varie a resistência para efeito de treino
Pedale suavemente durante toda a pedalada
Mantenha o core ativo
Não segure o guidão muito forte

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