What muscles does Bicicleta de Ar work?

Bicicleta de Ar primarily works the Quadríceps, Posterior da coxa, Glúteos. Secondary muscles engaged include Panturrilhas, Deltoide anterior, Cabeça curta do bíceps, Tríceps cabeça longa, Abdômen superior.

What equipment do I need for Bicicleta de Ar?

Bicicleta de Ar uses Máquina de cardio. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bicicleta de Ar with correct form?

1. Ajuste o banco à altura correta 2. Segure as pegadas firmemente 3. Empurre e puxe os bracos enquanto pedala 4. Mantenha uma respiração constante 5. Aumente o ritmo para mais intensidade

Is Bicicleta de Ar a cardio exercise?

Yes, Bicicleta de Ar is categorized under Cardio in the FitNotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Cardio.

Bicicleta de Ar

Cardio machine working arms and legs simultaneously.

Técnica

Ajuste o banco à altura correta
Segure as pegadas firmemente
Empurre e puxe os bracos enquanto pedala
Mantenha uma respiração constante
Aumente o ritmo para mais intensidade
Mantenha o core ativo durante todo o movimento
Extensão completa da perna na pedalada

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