What muscles does Escalada de Corda work?

Escalada de Corda primarily works the Latíssimo superior, Cabeça longa do bíceps, Antebraços. Secondary muscles engaged include Latíssimo inferior, Costas médias, Abdômen superior.

What equipment do I need for Escalada de Corda?

Escalada de Corda uses Corda. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Escalada de Corda with correct form?

1. Segure a corda com as maos 2. Enrole a corda ao redor das pernas para travar o pé 3. Fique em pe sobre a corda com os pes 4. Estenda para cima e agarre novamente 5. Repita o movimento de escalada

Is Escalada de Corda a full body exercise?

Yes, Escalada de Corda is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Full%20Body.

Escalada de Corda

Climbing vertical rope using arms and legs.

Técnica

Segure a corda com as maos
Enrole a corda ao redor das pernas para travar o pé
Fique em pe sobre a corda com os pes
Estenda para cima e agarre novamente
Repita o movimento de escalada
Controle a descida
Desafio de corpo inteiro

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