What muscles does Arrancada de Potencia work?

Arrancada de Potencia primarily works the Trapézio superior, Trapézio, Glúteos, Posterior da coxa. Secondary muscles engaged include Quadríceps, Lombar, Deltoide anterior, Deltoide lateral, Serrátil.

What equipment do I need for Arrancada de Potencia?

Arrancada de Potencia uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Arrancada de Potencia with correct form?

1. Pegada aberta na barra 2. Posição inicial como levantamento terra 3. Estenda quadris e joelhos explosivamente 4. Encolha os ombros e puxe a barra para cima 5. Receba a barra acima da cabeça com agachamento parcial

Is Arrancada de Potencia a full body exercise?

Yes, Arrancada de Potencia is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Full%20Body.

Arrancada de Potencia

Olympic lift catching bar overhead without full squat.

Técnica

Pegada aberta na barra
Posição inicial como levantamento terra
Estenda quadris e joelhos explosivamente
Encolha os ombros e puxe a barra para cima
Receba a barra acima da cabeça com agachamento parcial
Levante-se para completar o levantamento
Requer orientacao para a tecnica correta

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