What muscles does Supino Pegada Fechada (Barra) work?

Supino Pegada Fechada (Barra) primarily works the Tríceps cabeça lateral, Tríceps cabeça longa, Tríceps cabeça medial. Secondary muscles engaged include Peitoral médio, Deltoide anterior.

What equipment do I need for Supino Pegada Fechada (Barra)?

Supino Pegada Fechada (Barra) uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Supino Pegada Fechada (Barra) with correct form?

1. Segure a barra na largura dos ombros ou mais estreito 2. Baixe a barra ao peitoral médio 3. Mantenha os cotovelos mais perto do corpo 4. Empurre ate bloqueio completo 5. Foque na contração do tríceps

Is Supino Pegada Fechada (Barra) a triceps exercise?

Yes, Supino Pegada Fechada (Barra) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Triceps.

Supino Pegada Fechada (Barra)

Bench press with narrow grip for tricep emphasis.

Técnica

Segure a barra na largura dos ombros ou mais estreito
Baixe a barra ao peitoral médio
Mantenha os cotovelos mais perto do corpo
Empurre ate bloqueio completo
Foque na contração do tríceps
Controle durante todo o movimento
Não quique no peito

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