What muscles does Podciąganie Szerokim Chwytem work?

Podciąganie Szerokim Chwytem primarily works the Górne najszersze, Mięsień obły. Secondary muscles engaged include Dolne najszersze, Środkowa część pleców, Tylny akton, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Zębaty.

What equipment do I need for Podciąganie Szerokim Chwytem?

Podciąganie Szerokim Chwytem uses Drążek do podciągania. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Podciąganie Szerokim Chwytem with correct form?

1. Chwyć gryf dużo szerzej niż ramiona 2. Zwisaj z wyciągniętymi ramionami 3. Podciągaj aż broda nad drążkiem 4. Ciągnij łokcie w dół i na zewnątrz 5. Ściśnij najszersze na górze

Is Podciąganie Szerokim Chwytem a back exercise?

Yes, Podciąganie Szerokim Chwytem is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Podciąganie Szerokim Chwytem

Pull-up with extra-wide grip for lat width.

Technika

Chwyć gryf dużo szerzej niż ramiona
Zwisaj z wyciągniętymi ramionami
Podciągaj aż broda nad drążkiem
Ciągnij łokcie w dół i na zewnątrz
Ściśnij najszersze na górze
Opuszczaj z kontrolą
Podkreśla zewnętrzne najszersze

Pobierz aplikację