What muscles does Hip Thrust (Smith Machine) work?

Hip Thrust (Smith Machine) primarily works the Pośladki, Górne pośladki. Secondary muscles engaged include Dwugłowe uda, Dolna część pleców.

What equipment do I need for Hip Thrust (Smith Machine)?

Hip Thrust (Smith Machine) uses Maszyna Smitha. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Smith Machine) with correct form?

1. Górne plecy na ławce 2. Sztanga na biodrach z poduszką 3. Stopy płasko na podłodze 4. Wypchnij biodra w kierunku sufitu 5. Ściśnij mocno pośladki na górze

Is Hip Thrust (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Smith Machine)

Hip thrust performed on a Smith machine — bar travels in a fixed vertical track, allowing heavier loads with less stabilization demand than free barbell.

Technika

Górne plecy na ławce
Sztanga na biodrach z poduszką
Stopy płasko na podłodze
Wypchnij biodra w kierunku sufitu
Ściśnij mocno pośladki na górze
Opuszczaj z kontrolą
Pełny wyprost bioder na górze

Pobierz aplikację