What muscles does Rwanie i Zrzut (Sztanga) work?

Rwanie i Zrzut (Sztanga) primarily works the Czworogłowe, Pośladki, Przedni aktonu, Głowa boczna tricepsa. Secondary muscles engaged include Dwugłowe uda, Górna część czworobocznego, Dolna część pleców, Górny brzuch, Zębaty.

What equipment do I need for Rwanie i Zrzut (Sztanga)?

Rwanie i Zrzut (Sztanga) uses Sztanga. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rwanie i Zrzut (Sztanga) with correct form?

1. Podrzuć gryf do pozycji front rack 2. Przykucnij i odepchnij nogami 3. Rozejdź się lub przysiądź pod gryf 4. Zablokuj gryf nad głową 5. Zbierz stopy razem

Is Rwanie i Zrzut (Sztanga) a full body exercise?

Yes, Rwanie i Zrzut (Sztanga) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Full%20Body.

Rwanie i Zrzut (Sztanga)

Olympic lift: clean to shoulders then jerk overhead.

Technika

Podrzuć gryf do pozycji front rack
Przykucnij i odepchnij nogami
Rozejdź się lub przysiądź pod gryf
Zablokuj gryf nad głową
Zbierz stopy razem
Dwuczęściowe podniesienie olimpijskie
Wymaga obszernego treningu z trenerem

Pobierz aplikację