What muscles does Wyciskanie zza Karku (Sztanga) work?

Wyciskanie zza Karku (Sztanga) primarily works the Przedni aktonu, Środkowy akton. Secondary muscles engaged include Głowa boczna tricepsa, Górna część czworobocznego, Zębaty.

What equipment do I need for Wyciskanie zza Karku (Sztanga)?

Wyciskanie zza Karku (Sztanga) uses Hantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Wyciskanie zza Karku (Sztanga) with correct form?

1. Hantele na wysokości ramion za głową 2. Chwyt nieco szerzej niż ramiona 3. Wyciśnij prosto nad głowę 4. Opuść za głowę do poziomu uszu 5. Wymaga dobrej mobilności barków

Is Wyciskanie zza Karku (Sztanga) a shoulders exercise?

Yes, Wyciskanie zza Karku (Sztanga) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Shoulders.

Wyciskanie zza Karku (Sztanga)

Overhead press lowering behind head.

Technika

Hantele na wysokości ramion za głową
Chwyt nieco szerzej niż ramiona
Wyciśnij prosto nad głowę
Opuść za głowę do poziomu uszu
Wymaga dobrej mobilności barków
Utrzymuj kontrolę przez cały ruch
Przerwij przy dyskomforcie w barkach

Pobierz aplikację