What muscles does Hip Thrust (Smith Machine) work?

Hip Thrust (Smith Machine) primarily works the Bilspieren, Bovenste bilspieren. Secondary muscles engaged include Hamstrings, Onderrug.

What equipment do I need for Hip Thrust (Smith Machine)?

Hip Thrust (Smith Machine) uses Smith machine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Smith Machine) with correct form?

1. Bovenrug op bank 2. Halter over heupen met kussen 3. Voeten plat op vloer 4. Drijf heupen omhoog naar plafond 5. Knijp bilspieren hard aan de top

Is Hip Thrust (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Smith Machine)

Hip thrust performed on a Smith machine — bar travels in a fixed vertical track, allowing heavier loads with less stabilization demand than free barbell.

Techniek

Bovenrug op bank
Halter over heupen met kussen
Voeten plat op vloer
Drijf heupen omhoog naar plafond
Knijp bilspieren hard aan de top
Laat gecontroleerd zakken
Volledige heupextensie aan de top

App downloaden