What muscles does Bankdrukken smalle greep (Halter) work?

Bankdrukken smalle greep (Halter) primarily works the Triceps laterale kop, Triceps lange kop, Triceps mediale kop. Secondary muscles engaged include Middenborst, Voorste deltoïden.

What equipment do I need for Bankdrukken smalle greep (Halter)?

Bankdrukken smalle greep (Halter) uses Barbell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bankdrukken smalle greep (Halter) with correct form?

1. Pak stang op schouderbreedte of smaller 2. Laat stang zakken naar middenborst 3. Houd ellebogen dichter bij lichaam 4. Druk omhoog tot volledige lockout 5. Focus op tricepscontractie

Is Bankdrukken smalle greep (Halter) a triceps exercise?

Yes, Bankdrukken smalle greep (Halter) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Triceps.

Bankdrukken smalle greep (Halter)

Bench press with narrow grip for tricep emphasis.

Techniek

Pak stang op schouderbreedte of smaller
Laat stang zakken naar middenborst
Houd ellebogen dichter bij lichaam
Druk omhoog tot volledige lockout
Focus op tricepscontractie
Beheers gedurende hele beweging
Stuit niet van borst

App downloaden