What muscles does Bank-Dips work?

Bank-Dips primarily works the Triceps laterale kop, Triceps lange kop. Secondary muscles engaged include Voorste deltoïden, Middenborst.

What equipment do I need for Bank-Dips?

Bank-Dips uses Bank. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bank-Dips with correct form?

1. Plaats handen op bank achter je 2. Voeten op vloer of verhoogd oppervlak 3. Laat lichaam zakken door ellebogen te buigen 4. Ga naar 90 graden of dieper 5. Druk omhoog tot volledige extensie

Is Bank-Dips a triceps exercise?

Yes, Bank-Dips is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Triceps.

Bank-Dips

Tricep dip using bench with feet on floor or elevated.

Techniek

Plaats handen op bank achter je
Voeten op vloer of verhoogd oppervlak
Laat lichaam zakken door ellebogen te buigen
Ga naar 90 graden of dieper
Druk omhoog tot volledige extensie
Houd rug dicht bij bank
Spreid ellebogen niet overmatig

App downloaden