What muscles does Benk-Dips work?

Benk-Dips primarily works the Triceps laterale hode, Triceps lange hode. Secondary muscles engaged include Fremre skuldre, Midtbryst.

What equipment do I need for Benk-Dips?

Benk-Dips uses Benk. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Benk-Dips with correct form?

1. Plasser hendene på benken bak deg 2. Føtter på gulvet eller hevet flate 3. Senk kroppen ved å bøye albuene 4. Gå til 90 grader eller dypere 5. Press opp til full ekstensjon

Is Benk-Dips a triceps exercise?

Yes, Benk-Dips is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/nb/exercises/?cat=Triceps.

Benk-Dips

Tricep dip using bench with feet on floor or elevated.

Teknikk

Plasser hendene på benken bak deg
Føtter på gulvet eller hevet flate
Senk kroppen ved å bøye albuene
Gå til 90 grader eller dypere
Press opp til full ekstensjon
Hold ryggen nær benken
Ikke spre albuene for mye

Last ned app