What muscles does Z 프레스 (덤벨) work?

Z 프레스 (덤벨) primarily works the 전면 삼각근, 측면 삼각근. Secondary muscles engaged include 삼두근 외측두, 윗복근, 상부 승모근, 전거근.

What equipment do I need for Z 프레스 (덤벨)?

Z 프레스 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Z 프레스 (덤벨) with correct form?

1. 다리를 뻗고 바닥에 앉기 2. 덤벨을 어깨에 유지 3. 머리 위로 프레스 4. 등받침 없음 5. 코어 안정성 필요

Is Z 프레스 (덤벨) a shoulders exercise?

Yes, Z 프레스 (덤벨) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Shoulders.

Z 프레스 (덤벨)

Seated overhead press with legs extended on floor.

동작 요령

다리를 뻗고 바닥에 앉기
덤벨을 어깨에 유지
머리 위로 프레스
등받침 없음
코어 안정성 필요
상단에서 완전 잠금
다리 드라이브 완전 제거

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