What muscles does 와이드 풀업 work?

와이드 풀업 primarily works the 상부 광배근, 소원근. Secondary muscles engaged include 하부 광배근, 중부 등, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두, 전거근.

What equipment do I need for 와이드 풀업?

와이드 풀업 uses 풀업 바. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

1. 어깨보다 훨씬 넓게 바 잡기 2. 팔을 뻗고 매달리기 3. 턱이 바 위에 올 때까지 당기기 4. 팔꿈치를 아래와 바깥으로 5. 상단에서 광배근 조이기

Yes, 와이드 풀업 is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

Pull-up with extra-wide grip for lat width.