What muscles does 고정식 자전거 work?

고정식 자전거 primarily works the 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근. Secondary muscles engaged include 종아리.

What equipment do I need for 고정식 자전거?

고정식 자전거 uses 유산소 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 고정식 자전거 with correct form?

1. 시트 높이를 올바르게 조절 2. 하단에서 약간의 무릎 굽힘 3. 곧은 자세 유지 4. 훈련 효과를 위해 저항 변화 5. 풀 스트로크로 매끄럽게 페달

Is 고정식 자전거 a cardio exercise?

Yes, 고정식 자전거 is categorized under Cardio in the Fitnotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Cardio.

고정식 자전거

Cardio training on stationary bicycle.

동작 요령

시트 높이를 올바르게 조절
하단에서 약간의 무릎 굽힘
곧은 자세 유지
훈련 효과를 위해 저항 변화
풀 스트로크로 매끄럽게 페달
코어를 활성화 유지
핸들바를 너무 꽉 잡지 마세요

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