What muscles does 로프 클라이밍 work?

로프 클라이밍 primarily works the 상부 광배근, 이두근 장두, 전완. Secondary muscles engaged include 하부 광배근, 중부 등, 윗복근.

What equipment do I need for 로프 클라이밍?

로프 클라이밍 uses 로프. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 로프 클라이밍 with correct form?

1. 손으로 로프 잡기 2. 풋 잠금을 위해 로프를 다리에 감기 3. 발로 로프 위에 서기 4. 위로 뻗고 다시 잡기 5. 등반 동작 반복

Is 로프 클라이밍 a full body exercise?

Yes, 로프 클라이밍 is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Full%20Body.

로프 클라이밍

Climbing vertical rope using arms and legs.

동작 요령

손으로 로프 잡기
풋 잠금을 위해 로프를 다리에 감기
발로 로프 위에 서기
위로 뻗고 다시 잡기
등반 동작 반복
하강 제어
전신 도전

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