What muscles does 파머스 워크 work?

파머스 워크 primarily works the 전완, 승모근, 윗복근. Secondary muscles engaged include 대퇴사두근, 둔근, 복사근.

What equipment do I need for 파머스 워크?

파머스 워크 uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 파머스 워크 with correct form?

1. 무거운 덤벨 또는 핸들 들기 2. 어깨를 뒤로 곧게 서기 3. 제어된 스텝으로 걷기 4. 코어를 단단히 조이기 5. 중량이 흔들리지 않게

Is 파머스 워크 a full body exercise?

Yes, 파머스 워크 is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Full%20Body.

파머스 워크

Walking while carrying heavy weights at sides.

동작 요령

무거운 덤벨 또는 핸들 들기
어깨를 뒤로 곧게 서기
제어된 스텝으로 걷기
코어를 단단히 조이기
중량이 흔들리지 않게
거리 또는 시간 걷기
우수한 그립 & 코어 빌더

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