What muscles does 인클라인 오버헤드 프레스 (덤벨) work?

인클라인 오버헤드 프레스 (덤벨) primarily works the 전면 삼각근, 측면 삼각근. Secondary muscles engaged include 삼두근 외측두, 상부 승모근, 전거근.

What equipment do I need for 인클라인 오버헤드 프레스 (덤벨)?

인클라인 오버헤드 프레스 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 인클라인 오버헤드 프레스 (덤벨) with correct form?

1. 벤치를 가파른 인클라인으로 설정 2. 어깨 높이에 덤벨 유지 3. 벤치 각도를 따라 프레스 4. 상단에서 완전 잠금 5. 어깨까지 내리기

Is 인클라인 오버헤드 프레스 (덤벨) a shoulders exercise?

Yes, 인클라인 오버헤드 프레스 (덤벨) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Shoulders.

인클라인 오버헤드 프레스 (덤벨)

Overhead press performed on an incline bench with dumbbells.

동작 요령

벤치를 가파른 인클라인으로 설정
어깨 높이에 덤벨 유지
벤치 각도를 따라 프레스
상단에서 완전 잠금
어깨까지 내리기
인클라인이 전면 삼각근에 초점 이동
안정성을 위해 등 지지

앱 다운로드