What muscles does 팔로프 프레스 (밴드) work?

팔로프 프레스 (밴드) primarily works the 윗복근, 복사근. Secondary muscles engaged include 아랫복근, 전면 삼각근.

What equipment do I need for 팔로프 프레스 (밴드)?

팔로프 프레스 (밴드) uses 밴드. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 팔로프 프레스 (밴드) with correct form?

1. 밴드를 가슴 높이에 고정 2. 앵커에 옆으로 서기 3. 밴드를 가슴에 유지 4. 회전에 저항하며 밀기 5. 완전 신전에서 유지

Is 팔로프 프레스 (밴드) a abs exercise?

Yes, 팔로프 프레스 (밴드) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Abs.

팔로프 프레스 (밴드)

Anti-rotation press using resistance band.

동작 요령

밴드를 가슴 높이에 고정
앵커에 옆으로 서기
밴드를 가슴에 유지
회전에 저항하며 밀기
완전 신전에서 유지
가슴으로 돌아가기
항회전 근력 구축

앱 다운로드