What muscles does 벤치 딥 work?

벤치 딥 primarily works the 삼두근 외측두, 삼두근 장두. Secondary muscles engaged include 전면 삼각근, 중간 가슴.

What equipment do I need for 벤치 딥?

벤치 딥 uses 벤치. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 벤치 딥 with correct form?

1. 뒤쪽 벤치에 손 놓기 2. 바닥 또는 높은 표면에 발 3. 팔꿈치를 구부려 몸 내리기 4. 90도 이상으로 내려가기 5. 완전 신전까지 프레스

Is 벤치 딥 a triceps exercise?

Yes, 벤치 딥 is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Triceps.

벤치 딥

Tricep dip using bench with feet on floor or elevated.

동작 요령

뒤쪽 벤치에 손 놓기
바닥 또는 높은 표면에 발
팔꿈치를 구부려 몸 내리기
90도 이상으로 내려가기
완전 신전까지 프레스
등을 벤치에 가까이
팔꿈치를 과도하게 벌리지 마세요

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