What muscles does 비하인드 넥 프레스 (바벨) work?

비하인드 넥 프레스 (바벨) primarily works the 전면 삼각근, 측면 삼각근. Secondary muscles engaged include 삼두근 외측두, 상부 승모근, 전거근.

What equipment do I need for 비하인드 넥 프레스 (바벨)?

비하인드 넥 프레스 (바벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 비하인드 넥 프레스 (바벨) with correct form?

1. 머리 뒤 어깨 높이에 덤벨 2. 어깨보다 약간 넓게 잡기 3. 곧바로 머리 위로 프레스 4. 머리 뒤로 귀 높이까지 내리기 5. 좋은 어깨 이동성 필요

Is 비하인드 넥 프레스 (바벨) a shoulders exercise?

Yes, 비하인드 넥 프레스 (바벨) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Shoulders.

비하인드 넥 프레스 (바벨)

Overhead press lowering behind head.

동작 요령

머리 뒤 어깨 높이에 덤벨
어깨보다 약간 넓게 잡기
곧바로 머리 위로 프레스
머리 뒤로 귀 높이까지 내리기
좋은 어깨 이동성 필요
동작 내내 제어 유지
어깨 불편함이 있으면 중지

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