What muscles does Z Press (Гантель) work?

Z Press (Гантель) primarily works the Алдыңғы дельта, Бүйір дельта. Secondary muscles engaged include Трицепстің бүйір басы, Жоғарғы іш, Жоғарғы трапеция, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Z Press (Гантель)?

Z Press (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Z Press (Гантель) with correct form?

1. Отырыңыз үстінде еден бірге аяқтар созылған 2. Ұстаңыз гантельдер да иықтар 3. Басыңыз бас үстінде 4. Жоқ арқа Қолдаңыз 5. Талап етеді дене тұрақтылық

Is Z Press (Гантель) a shoulders exercise?

Yes, Z Press (Гантель) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Z Press (Гантель)

Seated overhead press with legs extended on floor.

Техника

Отырыңыз үстінде еден бірге аяқтар созылған
Ұстаңыз гантельдер да иықтар
Басыңыз бас үстінде
Жоқ арқа Қолдаңыз
Талап етеді дене тұрақтылық
Толық локаут жоғарыда
Жояды аяқ Итеріңіз толығымен

Қосымшаны жүктеу