What muscles does Подтягивания широким хватом work?

Подтягивания широким хватом primarily works the Жоғарғы кең арқа, Teres. Secondary muscles engaged include Төменгі кең арқа, Орта арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Подтягивания широким хватом?

Подтягивания широким хватом uses Тартылу барьі. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Подтягивания широким хватом with correct form?

1. Ұстау штанга көп кеңірек қарағанда иықтар 2. Ілініңіз бірге қолдар созылған 3. Тартыңыз жоғары дейін иек үстінен штанга 4. Итеріңіз шынтақтар төмен және сыртқа 5. Қысыңыз латиссимус жоғарыда

Is Подтягивания широким хватом a back exercise?

Yes, Подтягивания широким хватом is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Подтягивания широким хватом

Pull-up with extra-wide grip for lat width.

Техника

Ұстау штанга көп кеңірек қарағанда иықтар
Ілініңіз бірге қолдар созылған
Тартыңыз жоғары дейін иек үстінен штанга
Итеріңіз шынтақтар төмен және сыртқа
Қысыңыз латиссимус жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
екпіндейді сыртқы латиссимус

Қосымшаны жүктеу